Annabell: Liebe Yesim, du bist Yoga-Lehrerin, Entrepreneurin und Mutter. Was bedeutet Achtsamkeit für dich? Und wie bist du auf dieses Konzept gestoßen?

Yesim: Vor 15 Jahren hätte ich mir nie vorstellen können Yoga Lehrerin zu werden. Aus meiner ersten Yoga Stunde bin ich damals sogar rausgegangen, weil das nichts für mich war. Ich war mehr der Body Pump Typ und bin regelmäßig ins Gym gegangen. Meine Sport Aktivitäten waren mehr Yang als alles andere, und so auch mein alltägliches Leben. Im Nachhinein kann ich sagen, dass ich dauergestresst war. Ich bin von Projekt zu Projekt gewandert, habe sehr viel gearbeitet und viele Jobs gleichzeitig gemacht. Ausruhen, Pause, Relaxen – waren für mich fast schon Zeitverschwendung. Meditieren kannte ich nicht. Ich hatte schon ein sehr ereignisreiches Leben, aber mein Kopf war alles andere als achtsam. Heute kann ich sagen, ich habe nur für den nächsten Moment gelebt.

Mit Ende 20 ging meine Selbstfindungs-Phase los. Ich habe mich zu der Zeit sehr rastlos und leer gefühlt. Trotz der ganzen spannenden Projekte war ich nicht erfüllt in meinem Leben – etwas hat gefehlt. Es war mental und emotional keine leichte Zeit. Meine Mutter war damals schon Yoga Lehrerin und hat mir oft von der Yoga Philosophie erzählt. Ich war anfangs sehr abgeneigt, doch dann hat sie mich überredet in ein Ashram mit ihr zu gehen. Da hat sich mein Leben komplett verändert.

Wir haben täglich Yoga und Meditation in den wunderschönen Taurus-Bergen der Türkei praktiziert und eine Einführung in die mehr als 2000 Jahre alte Yoga Theorie bekommen. Es war ein sehr intensives Programm speziell für Beginner ausgerichtet. Die ersten drei Tage habe ich nur durchgeweint und es meinem Körper und Kopf endlich erlaubt loszulassen.

Nach dieser Erfahrung hat sich mein Leben verändert. Ich habe das Thema Yoga mit ganz anderen Augen gesehen und mich selber angefangen zu akzeptieren – so wie ich bin. Das war aber ein langer Prozess, weil meine innere Stimme sehr kritisierend und verurteilend war, meistens mir selbst gegenüber. Ich bin sehr viel gereist, meistens ganz alleine. So habe ich gelernt mein eigener bester Freund zu sein – mit allem drum und dran. Das war der Anfang meiner Mindful Journey.

Heute bedeutet Achtsamkeit für mich, den Moment zu genießen. Die Höhen und Tiefen des Lebens zu akzeptieren und mich in schwierigen Situationen nicht mehr von meinen Emotionen leiten zu lassen.

Ich habe gelernt meine Gedanken zu beobachten, meine Gefühle soweit es geht nicht zu blockieren und fließen zu lassen. Es ist wichtig zu verstehen, dass unser Körper das wertvollste Instrument ist, das wir besitzen und ihn so zu akzeptieren, wie er ist. Ich habe mir mit 30 mehr Sorgen über meinen Alterungsprozess gemacht als heute mit fast 40.

Die Achtsamkeitspraxis hat mich gelehrt auf meine Intuition zu hören und nicht mehr aus Angst zu agieren. Es gibt natürlich oft Momente, an denen ich mich immer wieder daran erinnern muss, weil man ja schnell in alte Verhaltensmuster fallen kann. Das Wichtige ist, offen zu bleiben und bereit zu sein immer wieder neu dazu zu lernen.

Mit der Einführung in den Kindergarten und Leo’s zweitem Jahr hat sich das Ungleichgewicht wieder ausgeglichen. Heute habe ich meine Work-Life-Balance erreicht. Es fühlt sich einfach gut an. Ich bin entspannt und dankbar. Ich kreiere mit Liebe und wenn ich Zeit mit meinem Kind verbringe, bin ich zu 100% für ihn da.

Im Nachhinein hat das Muttersein mich positiv herausgefordert und mein “Leben in Achtsamkeit” nochmal sehr gesteigert.

Annabell: So wie ich hast du einen knapp 2,5-jährigen Sohn und ich muss sagen, dass es mir mit Kind deutlich schwerer fällt achtsam durch meinen Alltag zu gehen. Hast du 3 praktische Tipps, die mehr Achtsamkeit in den Alltag bringen können?

Yesim:

1. Schreibe dir deine persönlichen Glaubenssätze auf und pinne sie an die Wand. Affirmationen haben eine starke Kraft und helfen uns alte Gedankenmuster loszuwerden. z.B. “Ich glaube an mich”.
2. Halte an deiner Morgenroutine fest. Starte gesund in den Tag und nehme dir ein paar Minuten nur für dich selbst. Egal wie stressig mein Morgen verläuft, ich nehme mir die Zeit und trinke als Erstes mein warmes Wasser mit einem Schuss Apfelessig auf leeren Magen
3. Schließe deine Augen für ein paar Minuten und verbinde dich zu dir selbst. Lass den Atem fließen und beobachte wie deine Bauchdecke dabei hoch und runtergeht. Beobachte deine Gedanken ohne dich mit diesen zu identifizieren. Komme im Moment an und werde dir bewusst, dass du alles, was Du suchst, schon in dir trägst. Frieden, Liebe, Freiheit …

Wenn wir lernen unsere Gedanken zu kontrolliere und unsere Gefühle fließen zu lassen, können wir es schaffen einen Dauerzustand von Glück und Zufriedenheit in uns zu erleben. Es ist harte Arbeit, aber es lohnt sich immer wieder aufzustehen, wenn du fällst. Ich falle ständig und stehe immer wieder auf.

Zum Thema “Wer bin ich” kann ich ein ganz tolles Buch empfehlen “Die Seele will frei sein” von Michael Singer. Wenn man mehr über Achtsamkeit lernen möchte, dann sind die Bücher von Thich Nhat Hanh zu empfehlen.

Wir machen nicht nur morgens und abends Yoga, sondern wir verbringen eine intensive Woche in der wunderschönsten Natur mit vielen anderen Aktivitäten. Du hast die Möglichkeit Zeit mit den anderen Teilnehmern bzw. mit uns allen zu verbringen oder kannst dich zurückziehen. Retreat bedeutet ja auch Rückzug. Meditation ist ein wichtiger Teil in der Zeit, denn unser Ziel ist Stille im Kopf zu kreieren.

Mein Leben hat sich auf meinem aller ersten Yoga Retreat in 2012 verändert und das ist der Grund, warum ich heute mein Herzblut in meine eigenen Retreats investiere. So viele Menschen haben sich nach den Retreats zum Positiven entwickelt und ihre langersehnten Träume verwirklicht. Es sind sogar 3 Pärchen auf den Yuva Yoga Retreats zusammengekommen und haben eine Familie gegründet. Deine Anziehungskraft wird größer, indem du dein Herz öffnest und dich und das Leben anfängst zu akzeptieren. Das Tolle ist, es fällt dir leichter Yoga und Meditation nach dem Retreat in deinen Alltag zu integrieren.

Du kannst Achtsamkeit jetzt sofort praktizieren, dafür brauchst du natürlich keine lange Reise auf dich nehmen. Es gibt viele Wege, die zu einem ausbalancierten Leben führen. Wir sind alle individuell und müssen herausfinden, welches tägliche Ritual oder regelmäßige Praxis am meisten zu uns passt.

Fange klein an und tausche eine negative Gewohnheit durch eine positive aus. Zum Beispiel, wenn du dazu neigst viel zu meckern und möchtest das ändern, dann werde dir beim nächsten Mal sofort bewusst, dass du in dein Verhaltensmuster rutschst und sage zu dir selbst “Ich bin dankbar für diesen Moment. Ich werde gerade herausgefordert und habe die Chance mich zu einem besseren Menschen zu entwickeln.” So tricksen wir unseren Kopf und führen neue Denkmuster ein und üben Dankbarkeit zugleich.

Annabell: Ich danke dir für das schöne Interview, liebe Yesim! Ich hoffe das Interview konnte dich, liebe Leserin oder lieber Leser, inspirieren. Wenn du dich zusammen mit Yesim auf die Reise zu dir selbst machen möchtest, findet im Mai der nächste spektakuläre Retreat in Peru statt.

Ans Herz legen möchte ich dir die wunderschöne Yoga-Plattform von Yesim für deine private Yoga-Praxis Zuhause. Yoga hat vor 8 Jahren auch mein Leben verändert. In meinem Artikel zum Thema Yoga schreibe ich warum!